霍氏機械炒制巴旦木一天吃多少合適呢？

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　　巴旦木一天吃10-15顆比較合適，巴旦木含油量特高。巴單木含油量達55-60%，其中不飽和脂肪酸含量91.8%，如果吃太多的話，容易造成血脂過高等不良反應(yīng)。具體如下：

　　1、腸胃不適：一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。

　　2、導(dǎo)致發(fā)胖：每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

　　3、導(dǎo)致上火：巴旦木是熱性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用過多容易導(dǎo)致上火，特別是那種濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群，多吃是極易發(fā)生上火現(xiàn)象的。